КБЖУ на 100 г примерно:~160–190 ккал
Б: 9–11 г
Ж: 6–8г
У: 13–16 г
Ингредиенты:
- овсянка
- отруби
- яйца
- помидоры
- чеснок
- salsa чимичурри / песто
- salsa томатная / томатная паста
- соль — по вкусу
Приготовление:
Сначала смешиваем овсянку и отруби в чашке, заливаем кипятком и накрываем сверху тарелкой.
В это время отвариваем яйцо для подачи.
Затем добавляем чеснок и сырые яйца. Всё хорошо перемешиваем до однородной массы.
Далее выкладываем тесто на сковороду и жарим овсяные оладьи с двух сторон до золотистой корочки.
Для подачи нарезаем помидор и выкладываем его на тарелку. Рядом кладём овсяные оладьи, сверху добавляем salsa чимичурри и томатную salsa. (можно заменить на томатную пасту и песто)
Завершаем блюдо варёным яйцом.
Вуаля — вкусный, быстрый ПП-завтрак готов!
